Izomban sok idő felszedni 5-10kilót ha megfelelően étkezek?

Azért nehezebb izmot felszedni, mert azért keményen meg kell dolgozni, a viszont zsírhoz elég ha lesed a tv-t és tömöd a fejed zsírral és szénhidráttal telek*rt szemetekkel. Na már most, ha megfelelően étkezel, akkor nem olyan rettentő sok idő, 6 hónap alatt össze lehet hozni a 10 kilót, de akkor kajakra olyan étkezésed kell legyen mint egy álom. Csirkemell, rizs, zabpehely, brokkoli, kelbimbó kb. Vegyél egy értelmes edzés utáni fehérjét, pl tejsavófehérje izolátumot vagy koncentrátumot. Ebből 1-et iszol reggel, 3-at edzés után és egyet lefekvés előtt. Vitaminok, ásványi anyagok fontosak, vizet igyál amennyi belédfér, de a 4-5 liter naponta minimum. Edzést is nagyon össze kell rakni, nem lehet benne hiba. Ha ennyire hamar akarod felszedni akkor sajnos pénzt kell ráfordítanod, meg a semmiből nem lesz izom, és az akaraterő mindenek előtt a leglényegesebb. Keress fel egy személyi edzőt, és részletesen beszéljetek át mindent. Edzést, kaját stb.