Nagyon gyenge vagyok, szinte semmi izmom nincs, és nem vagyok hajlékony sem. Fogalmam sincs, hogy kéne elkezdenem az erősítést, valaki segítene?

Hello, gondolom fiú vagy, persze mindegy az is ha lány. Nincs rajtad izom, de van felesleg, kicsit ellent mond egymásnak. Ha gyenge vagy, ne adj le semmit magadról. Kezdj kis súllyal edzeni és építkezni. A fekvőtámaszt úgy nyomd, hogy térdelsz, nem nyújtott testtel, letérdelsz és előre mész fekvőtámaszba, így könyebb lesz. Aztán ahogy egyre jobban megy, közben a sarkaid annál közelebb emeled a fenekedhez, így nehezíted. Eljő az idő amikor menni fog a rendes támasz is. A nyújtás segíteni fog hogy hajlékonyabb légy, de csak idővel és fokozatosan, ne erőltesd egyből sokat. Kitartás és célt érsz.

Olvasd el a Fegyencedzés című könyvet. Csak a gyakorlatokat nézd, a rizsát ne vedd komolyan, ha el is olvasod.