Hogy tudnám gyorsan, de mégis hatékonyan izmossá gyúrni a karjaimat, combomat és a hasamat?

a tabik nemjók semmire viszont ha rendszeresen lejársz 1 konditerembe lépcsőzöl+futsz az elég lesz a lábadnak vagy biciklizz de azt szerintem ne teremben hanem hegymenetben

a karodra azt tudom mondani hogy fekvőtámasz naponta

kezt el úgy hogy csak 1-et csinálsz másnap már 2-t utánna 3-at és így tovább mindennap csak 1-el többet és akkor hozzá szoksz vagy konditerem és sujzózás nem fekvenyomás sujzózás:) a hasadra napi 1 felülés mint a fekvőnél ugyan az hamar megszokod és hatásos [link] és itt éppen nem csinálok semmit csak bringázok F18 sok szerencsét ha nem 1-el kezdessz hanem 10-el mondjuk és napi 2-vel csinálsz többet akkor 1 hónap után már látszik az eredmény is(ha nincs felesleg)