Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan kezdjek el futni?

Hogyan kezdjek el futni?

Figyelt kérdés

Szeretném az állóképességemet növelni, emellett szeretnék zsírt égetni. Jelen pillanatban a 160-as magasságom mellé 50 kg vagyok, azaz normál testalkatú.

A probléma az, hogy kb 100 méter után lihegek... egyáltalán nem sportolok és mozgok semmit, csak néha sétálok. Valamikor 2 hétig kb semmit, de valamikor pedig 1 nap megteszek 10 km-et is akár.

Hogyan álljak neki, milyen temopóban és számít-e az, hogy melyik napszakban? Hány fokban érdemes futni? Milyen ruhát javasoltok?

A cél: akár a maraton

Köszönöm!

#egészség #futás #sport

2016. júl. 4. 22:54

❮ 1 2

11/13 A kérdező kommentje:

A heti 4-5 km-et egyhuzamban futottad le?

2016. júl. 6. 19:44

12/13 anonim

válasza:

Az én felosztásomban heti 3 alkalommal szerepelt 4-5km. A pontosítás kedvéért az 5km-t csak egyszer futottam le, az edzésterv utolsó napján. Kedvtől függően 4-4.7km közötti távokat mentem. Összességében olyan 12-14km között jött ki a heti futott táv.

2016. júl. 7. 00:01

Hasznos számodra ez a válasz?

13/13 A kérdező kommentje:

Köszönöm a segítségedet, felpontoztalak! :-)

2016. júl. 7. 08:52