Hogyan kezdjek el futni? (Konkrétabb részletek a kifejtősben. )

Jelenleg 300 méter folyamatos, normál kocogás után kiköpöm a tüdőmet. Szinte a nulláról kell kezdenem, felnőttként. De hogyan? Vékony testalkatú vagyok, tehát nem a fogyás stb. a cél. A futás, állóképesség növelését akarom.

Felnőttként nem sportoltam igazán semmit, a 20 éve (mióta nincs tesiórám), max. sétáltam, illetve nagyon keveset bicikliztem - pl. el a boltba és vissza.

Szellemi, ülőmunkát végzek. Sokat dolgozom, ezért is hanyagoltam el a mozgást úgy általában.

Viszont most úgy adódott, hogy több szabadidőm lesz a nyáron, és szeretnék elkezdeni sportolni.

A kocogás/futás mellett döntöttem.

Csak mégis, hogyan kezdjem a nulláról indulva?

Köszönöm szépen a segítő válaszokat!

31/N