Jogával (ugyanannyi idő alatt) el lehet érni azt az állapotot, edzettséget, szálkásságot, mint aerobiccal, HIIT-tel, stbvel?

Jóga egy tök jó dolog, de önmagában kevés. Vannak nagyon brutál, kemény jógák, amik már inkább valamilyen talajtornához hasonlítanak, de azt sima jógastúdióban nem fogod megtalálni.

Jógával csak önmagában az a baj, hogy nincs benne

NAGY húzómozdulat. Húzódzkodás, evezés (inverted row, suitcase row), kötélmászás etcetc. Ahhoz, hogy balanszált és FUNKCIONÁLIS tested legyen, ezek is nagyon fontosak. Ellenben van benne egy csomó nyomómozdulat. Alapból az, ha pl fekvőtámaszban tartod magad, ez már egy izometrikus nyomómozdulat. Csak föld segítségével nem tudsz húzni, csak nyomni. A fekvőtámasz negatív tartománya pl még mindig egy nyomó mozdulat.

Igazán jó fizikumot CSAK jógától még nem láttam, mármint oylat, ami tud ütni, ugrani, mászni, futni. Bár nyilván, hogyha csak jógázól, akkor jógában leszel jó.

Az életben fontos a balansz, mindenhol. Magánéletben, edzésben, munkában. Ha nincs meg, azt valahol meg fogod érezni.

De szerencsére nem kötelező csak egy dolgot csinálni. Minél többféle mozgást csinálsz, annál több ingert kapnak az izmaid és amit sokan elfelejtenek, az idegrendszered.

Szóval pl:

Hétfő: jóga

Kedd: saját testsúlyos edzés vagy kettlebell vagy súlyzós(de nem ez a tipikus p inalegyező kondis... tele mindenféle fos gépekkel, amik arra vannak, hogy bármilyen hülye tudjon edzeni, anélkül, hogy meglenne a szükséges software, azaz az izmaid kontrollja, mobilitása. Pl valaki nem képes guggolni, akkor tegyük be lábtolóba...:D Sajnos ezek a gépes kondis edzések olyanok, mint kajából a gyorskaja. Jól laksz vele meg minden, de hosszútávú hatásával nem leszel megelégedve...) edzés, nagy mozgásokkal, mondjuk döntött törzsű evezés, guggolás, military press, FELHÚZÁS. Ez az 5 gyakorlat már mindent megdolgoztat. Nem kell hosszú edzés, nem kell magad teljesen leszívatni, érezd magad jobban edzés után, mint előtte, gyakorlásként tekints rá,a mozdulatok minősége számítson. Személy szerint én jobban hiszek a kettlebellben illetve saját testsúlyos edzésben.

Szerda: pihenés

Csütörtök: valami ugribugri aerobikos vacak, ha nagyon ragaszkodsz hozzá

Péntek: Küzdősport pl tenisz v foci v kézilabda v kosárlabda v szikalmászás v kajakozás v etc. Valami ahol rájössz, hogy az erődet és mobilitásodat hogyan tudod reális helyzetekben használni.

Szombat: Jóga

Vasárnap: súlyzós vagy testsúlyos edzés.

Ha csak jógázol, meg a manapság divatos ugri-bugri fas zságokat csinálod, annak nem lesz hosszútávon jó eredménye. Ezért van annyi skinnyfat csaj, akin nincs más, csak zsír meg víz, hiába "vékony", mint a nádszál. Meg ennyi sérülés.

Péntek: küzdősport VAGY tenisz

rosszul írtam, nyilván a tenisz nem küzdősport .D