A hasprés hatásos gyakorlat? Le tudnátok írni, nektek mennyire vált be?

Hát, attól függ, mihez. Nekem fogyáshoz nem vált be, mert igaz, hogy a zsírréteg alatt nőtt az izom, de a zsír nem tűnt el róla, ugyanis területspecifikusan nem lehet fogyni (pl. csak a hasról). Viszont, miután lefogytam, és elkezdtem a hasprést, éreztem, hogy izmosodik és látszik is már. Tehát ha egy kis tónust akarsz adni az izmaidnak, vagy kocka hasat, akkor király, de ha fogyni szeretnél, akkor nem sok értelmét látom.

Plank, na az a kiraly!

Plank se egy nagy valami... A hasprés meg egy nulla. Függeszkedésben végzett lábemeléssel például nagyon nagy erőt lehet építeni. Leghatásosabb Fegyencedzés szerint :)

A hasprésből nem kell napi több százat csinálni. Alapvetően az egyenes hasizmot erősíti, ami a alsó bordán ered és a szeméremcsont feletti bőnyén tapad. Törzs stabilizáló szerepe van ill. a gerinc hajlításáért is felelős. Naponta érdemes erősíteni, de csak úgy, hogy a alsó háti szakaszt is erősíted párhuzamosan, hogy megmaradjon az egyensúly. Erősítésével nem tűnik el a hasról a zsír. A zsírraktárak elsősorban az aerob jellegű munka miatt, az energia felhasználás csökkennek. Egyszerű a képlet. Kevesebb energiát (élelmiszer) kell bevinni, mint amennyit felhasználsz (mozogsz).