Súlyzózás: Kezdésnek ez az "edzésterv" megfelelő?

Hát, nem akarok ellent mondani az eladónak, de ezt egy-két héten belül ki fogod nőni, pláne ha csak egyet vettél...

Ez a két gyakorlat jó, de önmagában édeskevés. Ha hetente 3-szor edzel teljes testre, akkor is kellene még valamilyen lábgyakorlat (pl. kitörés súllyal), tricepszre valamilyen nyújtás, pl, fej mögötti, vagy fekve, fül mellé leengedés. Vállra egy vállból nyomás, és egy oldalemelés (ezekhez mondjuk már 2 db egykezes kellene), jobb híján egyszerre csak egy karral az oldalemelés...

Hátra mehet döntött törzsű evezés.

Ez így elég hiányos. Itt van egy teljes edzés egykezes súlyzóval, kezdőknek: [link]

Vagy, ha olyat szeretnél, amelyben csajok vannak, akkor úgy keress rá, hogy "dumbbell workout for women"; vagy ha inkább magyarul szeretnéd, akkor keress olyat, hogy Toldi Zsuzsanna edzés, például http://www.youtube.com/playlist?list=PLfaj-Gf5BviGT0FT8r5Znb..

Utóirat: ez ugyanez csak leírva: [link]

A súlyzó szerintem jó, amit vettél, csak vegyél még hozzá 4 db 2,5 kg-os tárcsát is. És egy fekpadot nem árt beszerezni fekvenyomáshoz stb.

Youtube-n van egy magyar csatorna ami nagyon jó edzésrendeket mutat a neve:

NutrendTV