A futás inkább izmosít vagy nagyban fogyaszt?

20 perc futás se nem izmosít, se nem fogyaszt.

Egyébként hosszabb futásokkal elég jól lehet fogyni, hogyha az étkezés rendben van (gyk nem kell spéci gyúrós étrend, de azért nem cola+chips). És valamelyest izmosít is, de kigyúrt nem a futástól leszel.

Igen, a pulzusszámnak köze van a zsírégetéshez. Akkor tudsz igazán jól fogyni, ha alacsony intenzitású (kábé max pulzusod 60-70%-a, pulzusmérővel lehet szabadban is mérni) mozgást (például futás) csinálsz folyamatosan sokáig. Neked az lehet 2 óra is, csak még hozzá kell edződnöd. 20 perc az nem túl sok zsírégetés szempontjából, úgy kábé annyi alatt indul be normálisabban maga a folyamat.

Az izomépítéshez kevesebb köze van. Testépítő, izomerősítő edzéseken inkább a gyakorlatokra figyelsz, azoknak a gyakoriságára és nehézségére. A pulzust futásnál figyeled (ha figyeled).

Azt kellene csinálnod, hogy ilyen hosszabbakat csinálsz, viszont nem feltétlenül fogod bírni napokon keresztül (az megint egy másik kérdés, hogy még időd sem biztos, hogy van rá). Na az ilyen pihenőnapokon érdemes elmenni egy lazásat úszni például, hogy mozgásban maradjál. Utána jobb lesz a futás is a következő napon. És gép helyett én azt javasolnám, hogy a szabadban fuss (hacsaknem valami olyan környéken laksz, ahol képtelenség akármerre is futni).