Mi fogyaszt jobban? Futás vagy a gyors, erőltetett tempójú séta?

A szálkásító diéta fogyaszt. Millióan futnak, de semmit nem fogynak vele, mert az emberek nagy részének nem is ez a célja vele. Ha nem vagy kalória mínuszban akkor nem fogysz még akkor sem, ha futsz. Ez az alaptézis. A másik pedig az, hogy intenzívebb futással több kalóriát használsz fel, tehát ezzel jobban fogysz (ha van étrend), de több izmot is vesztesz. Na de az emberek egy részét marhára nem érdekli, hogy izmot is veszt, így számukra jobb eredményt hoz a gyors futás, ha a mérleg számít.

Szálkásításnál nem fér bele a sok gyümölcs, mivel abban is sok cukor van, az pedig szénhidrát. A fehérje legyen meg napi 2g x ttkg és a szénhidrátot csökkentsd majd, ha nincs heti 0,5-1 kg fogyás. Ha 1 kg-nál több, akkor nagy az esélye az izomvesztésnek. Maradj aerob tartományban, ha fontos az izmok megőrzése, ez kb 130 alatti-körüli pulzusnál van. Nem azt jelenti, hogy néha nem lehet picit magasabb, de igyekezz ez alatt maradni. van aki az intervallum kardióra esküszik és náluk biztos jól is működik, nálam annyira nem vált be, de próbáld ki ha akarod. Keress rá.

Ehetsz 6 után is, nem ez számít, hanem a napi össz tápanyag-bevitel.

Szívesen.:-)