Fogyaszt vagy izmosít a futás?

Étrend kérdése. Hízni is lehet futás mellett, fogyni is, attól függ mit eszik és mennyit az illető.

Minimálisan erősíti a lábakat, az edzetlen emberekhez képest persze mint edzés stimulálja az izmokat amik picit fejlődhetnek is (itt is bejátszik a táplálkozás)

Nem igazán, nézd meg a maratonistákat...

>MOON<

Lehet izmosodni vele, ha megfelelő intenzitású részek vannak az edzésedben, pl ha hegynek futsz, lefele kocogsz, vagy sprintelsz és kocogsz felváltva, stb... A maraton az egész más, ott nagyjából egy tempóban tolják le az egészet, szóval inkább állóképességi dolog.

Ha lábra szeretnél erősíteni, akkor a futás mellett a guggolást, ill. súllyal guggolást tudom javasolni. A lényeg, hogy ezen kívül még mindenképp edzzél felső testre is, hogy az is izmosodjon, meg persze, hogy nyújtani kell, különben berövidülsz. Sosem lehet eleget mondani. ;-)