Ninibibi kérdése:
A futás izmosít, vagy fogyaszt?
Figyelt kérdés
Elkezdtem futni az aerobic mellett,hogy formában tartsam magam.Nem akarok izmosítani,mert a combom (viszonylag) alapból az a sok éves lovaglás miatt,nem akarok vastag combokat.A futástól a zsír/felesleg megy le,vagy attól is izmosodik a comb?(főleg a belső combra gondolok)köszi előre is:)#futás #erősít vagy fogyaszt
2014. febr. 19. 16:58
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Ez attól függ, hogyan futsz. Ha hosszan (min. 1/2 óra), a pulzust nem engeded a max. pulzus 60-70%-a fölé, akkor fogyaszt. 80% fölött pedig inkább állóképességet növel, és egyre kevésbbé fogyaszt. Izmosítani mindkét esetben csak mértékkel fog.
Keress rá: "pulzustartományok"
2/9 anonim válasza:
válasza:Nem kifejezetten izmosító sport. Jó étrenddel és az első által írt pulzustartományokkal segítheti a zsírégetést. Helyi zsírégetés egy adott területről pedig nem létezik, remélem ez tiszta.
3/9 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat!Persze,tudom,hogy nincs olyan,hogy csak innen,vagy csak onnan fogyni.Nem is ez a lényeg.Hanem,hogy inkább fogyasszon amit csinálok,és ne erősítsen.Csak a hasamra szeretnék erősíteni,de azokra vannak más módszerek:)
2014. febr. 19. 17:24
4/9 anonim válasza:
válasza:Vegyél egy pulzusmérő mellpántot+órát (Decathlonban vannak olcsók, egész jók), számold ki a megfelelő pulzust (neten vannak számítások, nem bonyolult), és úgy fuss fél-egy órákat, hogy ne engedd feljebb 60-65%-nál. Emiatt eleinte lehet, hogy tök lassan kell futnod, ilyenkor bizony lassítani kell, akármilyen cinkes.
:)
5/9 A kérdező kommentje:
De amúgy ez a pulzusméréses dolog hogy befolyásolja a kalóriaégetést?Mert a futógép kiírja a pulzus számot(amit eddig nem figyeltem,de most majd fogok)inkább a kalória égetés számlálót.Pl ha 300 kcal-t ír ki,akkor az nem is biztos,hogy annyi?Vagy nem függ össze?
2014. febr. 19. 17:38
6/9 anonim válasza:
válasza:Azt befolyásolja, hogy milyen arányban fogja a test a saját zsírjából fedezni az energiát.
7/9 A kérdező kommentje:
Értem,köszönöm mindenkinek a válaszokat!:)
2014. febr. 19. 18:50
8/9 anonim 
válasza:
válasza:aerob tartományban azért hatásosabb a zsírégetés, mert az izmaid kapnak annti oxigént ilyenkor amennyit elhasználnak, így szépen képesek a beérkezõ vérbõl égetni az üzemanyagot, míg anaerob tartományban, kevesebb a zoxigén mint amit felhasznál, ezért a glikogén raktárait éli fel, majd ha azok kifogytak nekiáll a saját építõanyagát lebontani, hogy energiát termelhessen... ilyenkor oxigén hiány miatt a zsírhoz szinte nem is nyúl... kis túlzásokkal, de ez a lènyeg...
9/9 A kérdező kommentje:
Szóval azért (is) érdemesebb aerob tartományon belül futni,hogy a szervezet szénhidrát helyett a zsírt bontsa le?
2014. febr. 20. 21:51
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!