A futás fogyaszt vagy csak formában tart?

Márciustól vagy legalábbis amikor picit jobb idő lesz el szeretnék kezdeni futni. Vagyis el is fogok és úgy gondoltam, hogy egy héten 2x- 3x fél órát - órát. ( ezt majd eldöntöm még pontosan ) E mellett pedig heti 3x Rubint Rékáznék ( 20perc popsi, 20 perc comb, 20 perc has ). Étrendemen nem szeretnék változtatni, viszont betartanám, hogy 6-7 óra után nem eszek semmit, csak gyümölcsöt, ha éhes vagyok. Konkrétan annyira nem szeretnék fogyni ( nagyon max. 3 kg ), erősíteni akarok ( ezért lenne a Rékázás ) és csinosodni ( ezért pedig a futás ). Szerintetek ez így mennyire lenne hatásos? Elérném vele hogy lemenjen az a pici felesleg és a futás formásítana?

Előre is köszi mindenkinek! :D