Napi 30 perc futással, és heti másfél óra kosárral mennyi idő alatt lehet leadni 7-8 kilót?

Mielőtt elkezdtem dolgozni 47-49 kiló között mozogtam, ez nem kevés mert elég alacsony is vagyok. Mivel ülő munkát végzek és alig mozgok így felszaladt 2 év alatt az a 6-7 kiló. Ugyanazt és ugyanannyit vagy kicsit kevesebbet eszek mint akkor mikor kevesebb volt a súlyom. Tudom ez sem fed le minden tényezőt, de így hátha könnyebb megbecsülni.