Hogyan hozhatnám helyre az alakomat?

Egy több évig tartó súlyosabb betegség következtében eléggé lefogytam, ez idő alatt nem sportoltam semmit (nem is tudtam volna) így sajnos az a kevés izom is le ment rólam, ami volt. A bőröm sokat vesztett a rugalmasságából, ez a combomon és a fenekemen látszik a legjobban, ráncos, löttyedt, pedig csak huszonéves vagyok. A fenekem is "elfogyott", nagyon kicsi. Van erre megoldás, visszaállhat a bőröm az eredeti állapotára, helyrehozható a fenekem és a combom állapota? El vagyok keseredve :( Igyekszem egészségesen enni, sok gyümölcsöt, zöldséget fogyasztok, sok vizet iszok, nem eszek cukros, szénsavas, stb dolgokat, szóval nagyjából figyelek az étkezésre. Mit kéne még tenni? Ha elkezdenék valamit sportolni, egy év alatt mondjuk javulna a helyzet? Vagy edzőterembe kéne menni? Segítetek légyszi!

22/L