fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Alakformálás nyárig? 17/L

Alakformálás nyárig? 17/L

Figyelt kérdés
Nem fogyásra van szükségem csak alakformálásra.Szeretnék vékonyabb karokat és lapos, izmos hasat. Milyen gyakorlatok csináljak? (edzőterembe nem tudok menni) És milyen könnyen elkészíthető ételeket csináljak? Júniusra látszana változás ha elkezdek rendszeresen sportolni?

#mozgás #sport #alakformálás #izmosítás
2016. márc. 11. 23:26
 1/8 anonim ***** válasza:
70%

Nem akarsz fogyni, de szeretnél vékony, lapos kart, hasat, stb-t.


Júniusra nyilván semmi sem fog látszani, mert igazából nem tudod mit akarsz, de azt nyárra szeretnéd elérni. Olvass utána az alapoknak és ne nyárra készülj. Legalábbis ne az ideire...

2016. márc. 11. 23:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
Azért nem akarok fogyni, mert a súlyom az ideális, csak nem sportos az alakom.
2016. márc. 11. 23:51
 3/8 A kérdező kommentje:
Tehát csak alakformálást szeretnék, hogy kicsit izmosabb legyek.
2016. márc. 11. 23:52
 4/8 anonim válasza:
Kardio, kardio és még több kardio...:D
2016. márc. 11. 23:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
9%
Hagyjuk már ezt a bármit akarsz minimum 5 évet bele kell ölnöd dolgot. Nyárig ha rendszeresen fut és este tornázik és normálisan kajál simán lehet egy jó alakja, leírta, nincs gond a súlyával. Nem lefogyni akar csak formálódni. 3 hónap alatt igenis meg fog látszani ha nem is olyan durván, de mindenképpen szemmel látható lesz az eredmény.
2016. márc. 12. 03:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:

Tehát fogyni akarsz, emellett némi izmot felszedni. Teljesen működőképes a dolog. Ha zsíros az alap, mehet egyszerre is, de nem 2-3 hónap alatt.

Legalább egy évet rá kell szánnod!

Heti 3 teljes testes súlyzós edzés, heti 3-4 aerob/ vagy kardió edzéssel (futás, bringa).

Kaja: iktasd ki a gyors felszívódású ch-kat az étrendedből, és figyeld a makróbevitelt!

2016. márc. 12. 07:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:

#5: Persze, a változás folyamatosan látszódni fog, de a célt nem fogja 3 hónap alatt elérni. Annyi idő alatt 2-3 kg izmot szedhet fel összességében.

December végén kezdtem edzeni, szintén alakformálás céljából, hogy felszedjek némi izmot. Igen, látszik. De a cél még legalább fél évnyire van, vagy még több.

Zsírt égetni gyorsabban lehet, mint izmosodni. És a jó alakhoz izom kell.

2016. márc. 12. 07:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat :)! Már elkezdtem változtatni az étrendemen és szoba biciklizek mindennap,a súlyzós edzést is beiktatom.
2016. márc. 15. 00:06

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!