Ha izmosodás a cél, milyen fajta, és hány húzódzkodás ajánlott?
Figyelt kérdés
2016. jan. 11. 22:40
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem csak húzózdkodni kellene. Amúgy mehet két naponta teljes testes edzés. Hátizomra széles húzódzkodás amikor a tenyered nem magad felé néz. Bicepszre pedig szűk fogású húzódzkodás, a tenyered maga felé néz. Mindegyikből 3-4 sorozat amennyi megy.
2/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Szoktam mellé lábemeléseket (talajon és rúdon) és guggolásokat is. Húzódzkodásból mondjuk az jó lenne egy napra, hogy 5x5 mindkét fogással?
2016. jan. 12. 13:47
3/5 Cortez70 válasza:
válasza:Jó, ha csak 5 megy egy sorozatban. De ha megy 5 x 8 vagy 5× 10, akkor annyit csinálj.
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Húzódzkodás, tolódzkodás, amennyi megy. Először arra törekedj, hogy össz 20-25 ismétlés menjen egy edzésen, mondjuk 5x5. Utána érd el, hogy össz. 30 menjen. Majd csökkentsd a szériát vagyis 6x5 helyett 3x10. Ha könnyen megy, akkor nehezítheted.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat!
2016. jan. 12. 15:24
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!