Mit tegyek, hogy izmosabb legyen a combom, es hogy nagyobb legyen a fenekem?
Én egy elég vékony testalkatu lány vagyok.. 15 eves, es nem sportolok semmit. Elszeretnék kezdeni edzeni combra és fenékre. Az a célom hogy izmosabb legyen a combom, és nagyobb, formás fenekem legyen.
Olyan edzés tervekre lennék kíváncsi amiket itthon is tudok végezni mindenféle eszköz/gép nélkül. Vagyis esetleg súlyzoval:)
válasza: válasza:Fenék edzés nagyjából a 41.-dik perctől, előtte van comb, kitörésekkel, az is jó a fenékre. Ha ezt a 20 perces popsi edzést megcsinálod 2 naponta, szerintem garantáltan kerek lesz a feneked. Nálam az étkezés nem befolyásol semmit, de biztosan másnál nem ez a helyzet. Érdemes lábsúllyal csinálni a gyakorlatokat, attól lesz nagyobb a feneked, illetve hatásosabb a négykézláb állós gyakorlat, az oldalt fekvős nálam kicsit akadályozta a kerekedést, mivel az oldalsó izmokat dolgoztatja meg, emiatt ezt később ki is hagytam az edzésemből.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!