Húzódzkodás? Izmosodás a fő cél?
eddig úgy edzettem hogy napi 5 ször húzódzkodtam(meztelen harcos) és így mostmár egyhuzamban megy 6 darab
azonban úgy érzem hogy így az izmaim nem fáradnak el
azt szeretném ha a karjaim kemények lennének(ha mondjuk feszítek és megfogják akkor ne lehessen benyomni)
tudnák magamra súlyokat is rakni
szerintetek ezt hogy érjem el?
válasza:Ha az izmosodás is szempont, akkor súlyzós edzéssel egészítsd ki az edzésedet.
pl.: [link]
válasza:Én szoktam húzódszkodni, szűk fogással, befelé néző tenyérrel. 6db től ne is várj sokat. Én 4x12öt csinálok. És a 4. sorozat már egyenesen FÁJ. Próbálj meg többször csinálni 5-6ot. majd késöbb emeld az ismétlésszámot.
Ha izmosabb akarsz lenni, akkor Montez linkjét feltétlenül ahsználd :)
nincs lehetőségem kondira(pénz és itthon felszerelés sincs csak húzodzkodó :S
ezért kérdeztem így
válasza:Nem muszáj meinden nap húzódzkodni, főleg ha izmosodni szeretnél, mivel az izmonak regenerálódni kell, akkor fog nőni.
Heti 3 elég neki bőven. Ha nincs cuccod, akkor fekvőtámasz (ha hátizsákba teszel nehezéket, akkor jobban terheled és nő a mellizom), fekvőtámasz kézállásban, tolódzkodás két szék között, húzódzkodás szélesen felső fogással, húzódzkodás szűken alsó fogással (ez megy leginkább bicepszre), lábemelés függeszkedve, hasprés, guggolás, kitörés, vádli állva. Mindenből 3-4*max ismétlés. Feloszthatod alsó test-felső test napokra is. és akkor mehet heti 4 edzés. H:felső test, K: alsó, Sz:pihi vagy kocogás, Cs: felső test, P: alsó. Hétvége: aerob edzések.
De felosz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!