Segítene valaki edzéstervben?

Kellene erősítő edzés is és aerob edzés. Erősítő edzésként heti háromszor mehetne egy ilyen: guggolás, fekvőtámasz (női, azaz a térd lent van a talajon), hasprés, egylábas vádliemelés emelvényen. Minden gyakorlatból 3-4 sorozat, amennyi megy. Aerob edzésnek meg heti 3-4 (40-60 perces) kocogás vagy bicajozás (akár szobabicaj is), ellipszis trénerezés, lépcsőző gépezés, stb.

Étrendnél meg kevesebb szénhidrátot egyél.