Mi értelme van, ebben a tömegnövelő edzéstervben, a vállvonogatás, egykezes evezésnél, felmenni a 15 ös ismétlészámig?

Hát hallod, ezt nem tudom.

Az áthúzást azt érdemes nagyobb ismétlésszámban végezni, az úgy jó. A trapézizmok-ban túlsúlyban vannak a vörös vérsejtek, ezért a magasabb ismétlésszámra reagál jól, az is rendben van úgy. A tarkóhoz húzást meg a fűrészelést nem tudom hová tenni. De szerintem ezt az edzéstervet ebben a formában hagyd. Egyrészt rengeteg sorozat van benne, ,eg rossz gyakorlatok, pl. nyakból nyomás, nyakhoz húzás. Meg a vádli edzésnél kell az ismétlésszámokat változtatni, felmehet akár 50-ig is! 2. Héten meg mi az a melledzés??? Szerintem állíts össze egyet magadnak, nekem ez nagyon nem tetszik. Ráadásul még izolációs gyakorlattal kezd...