Hogyan kell nyakra edzeni?

Ahogy mélytorokra

【ツ

nyakra????

hát én versenyszerűen testépítek,persze amatőr szinten,de nem eszek nyakra.

esetleg a csuklyára gondolsz?

mert azt vállvonogatással,illetve állig húzással tudod edzeni.

írdd be a gyakorlatok nevét google ba

Egyszer láttam Tyson hogy csinálja:

Olyan mintha lemennél hídba csak a kezed helyett a fejedet teszed le és elkezdesz előre-hátra és oldalra mozogni vele. Youtube-on vannak róla videók.