Miért nem használ a fenekemre a guggolás?

mivel az a program egy erő-állóképességi kihívás a magas ismétlésszámokkal ezért nem is lehet célja az hogy látható eredményt produkáljon.

a célja annyi,hogy ügyesen meg tudj csinálni x mennyiségű félguggolást saját testsúllyal.

vagyis nem a guggolás nem használ a fenekedre,hanem az,hogy nincsen ellenállás-terhelés-kihívás-az edzésedben.

Ezek a squat challengek max állóképesség növelésre jók (meg arra, hogy mindenféle ok és haszon nélkül elfáraszt a lábad), mert súly nélküli edzések, amitől nem fog nőni a popód. A popód attól nő, ha nehéz cuccot emelgetsz jó sokszor, és eszel mellé jó sokat.

Javaslom, hogy vegyél magadhoz valami súlyt (mondjuk ne ilyen 2 kilós rózsaszín barbi-súlyt), azzal guggolj, mellé csinálj kitöréseket, felhúzásokat (súllyal), mehet nyugodtan a csípőemelés is (akár súllyal, vagy egy lábbal). Ha nincs súlyzó, akkor nehéz hátizsák, vagy egylábas guggolás.

Lényeg: súlyzó nélkül nincs terhelés, csak elfárad az izmod, az izmod pedig nem fog terhelés nélkül nőni.