4x50 vagy 10x20 guggolás?
20 éves lány vagyok, a fenekemet és a combomat szeretném kicsit formálni, és úgy tudom, hogy erre a guggolás a legjobb gyakorlat. (Kitörést nem csinálhatok, mert a térdeimmel gond van sajnos.)
Arra lennék kíváncsi, hogy hogy osszam be a 200 guggolást? 4x50, vagy 10x20? Melyiknek van nagyobb értelme? A 10x20 azért "jobb" nekem, mert nem rég kezdtem el úgy igazán figyelni az alakomra, a rendszeres mozgásra, és sajnos nem vagyok kitartó. És ha kisebb célt kell elérni, akkor könnyebben végigcsinálom. De nem tudom, hogy fizikailag a többször kevesebb ismétlés, vagy a kevesebbszer több ismétlés a hatásosabb.
Köszi!
(ja, és majd emelem a guggolások számát, csak most kezdésnek ennyivel csinálom)
válasza:Az a jó, ha a végén már nagyon nehéz, "fáj". Ez a sport a kitartásról szól, sajnos, és nem csak az edzést, hanem a táplálkozást is beleértve.
Ha képes vagy belőle 50-et is csinálni, akkor nem túl hatékony a gyakorlat, ha meg csak 20-at csinálsz, miközben sokkal többet is bírnál, akkor max kardio gyakorlatnak jó.
Nem kell emelned a guggolások számát, az ellenállást kell növelni! Használj súlyokat.
válasza:az ellenállást lődd be olyanra,hogy 15 ismétlésnél ne menjen több 1 sorozatban és 2 percig pihegjél utána,mire készen állsz a következőre.
gondolom saját testsúllyal csinálod,így tudod nehezíteni-
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4sP8..
súllyal egyszerűbb mert nem kell egyensúlyoznod és tudod félpiramisban végezni,vagyis minden sorozatot egy kicsit nehezebbé tenni.
válasza:akkor csak csináld 1el,de azt pakold meg rendesen és így tartsd-
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!