Jó ez a terv kezdő edzésnek?

Eddig nem edzettem egyáltalán, ezért ilyen alap és aránylag rövid ez az edzésterv. Idővel, mondjuk hetente szeretném növelni a mennyiséget, esetleg kibővíteni.

Normális étkezés mellett, formásodhatok a képen látható edzés sorral? Nem feltétlenül fogyni szeretnék, mert a súlyommal nincs bajom, hanem olyan leengedett az egész testem és az állóképességem is nagyon rossz. Guggolásból azért van benne minimális és kitörés azért nincs benne mert a térdeim eléggé ropognak, amit remélem ha odafigyelek a folyadékbevitelre helyre tudok állítani.

A kérdés az, hogy normál étkezés mellett, ez az edzés sor ér bármit is? ( hetente növelve a mennyiséget, és a hét mindennapján este elvégezve. )

[link]