Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Izomláz - Mi a teendő?

Izomláz - Mi a teendő?

Figyelt kérdés

Néhány napja elkezdtem aktívan mozogni, itthoni gyakorlatok, erőkifejtések, minden izomcsoportot megdolgoztató youtube tutorial videók, stb.. Az elmúlt napokban szinte minden nap kivétel nélkül izomlázam van, ami valószínűleg nem rossz hiszen hatékonyan csinálom, azonban emiatt nem tudok ugyanannyi mennyiséget az adott gyakorlatokból elvégezni, mint az első alkalmakkor. Ilyenkor mi a teendő? Csináljam tovább amennyire csak bírom, vagy pihenjek pár napot? Ha pihenek, akkor nem lesz haszontalan az elmúlt napok kemény erőfeszítése? Ha nem pihenek, nem lesz valami bajom?

2015. júl. 25. 23:49

1/6 *Glissade*

válasza:

Az izom PIHENÉS közben regenerálódik és ezáltal fejlödik.

2015. júl. 25. 23:55

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 A kérdező kommentje:

Akkor azzal hogy rendszeresen ráedzek, nem teszek jót vele? Pihenjek 1-2 napot? De a videó szerint napi 15 perc az egész..

2015. júl. 26. 00:12

3/6 anonim válasza:

Meggy, meggybefőtt, elmúlik tőle az izomláz.

2015. júl. 26. 01:05

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim

válasza:

az izomláz elmúlik, ha ráedzel dolog elég gyakori (tév)hit volt régebben, de jó pár éve meghaladta a sporttudomány.

Pihentesd inkább, persze ha minden áldott edzés után olyan izomlázad van, hogy napokig kell pihentetni, akkor valamit elszúrsz.

2015. júl. 26. 12:01

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 *Glissade*

válasza:

Ha napi 15 percet akarsz edzeni (+ bemelegítés, lazitás; tehát valójában így 30- 40 perc), akkor érdemes lenne osztottra váltanod.

Pl. Mell- hát és 15 percig sorozatban rövid pihenőnnek csak mellre- hátra edzel.

2015. júl. 26. 15:57

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 *Glissade*

válasza:

* pehenőkkel

De itt is érdes 1-2 napot pihenéssel tölteni.

2015. júl. 26. 15:58