Elég lesz ennyi testmozgás, hogy fogyjak hasból és csípőből?

Nem feltétlenül a 90-60-90 a tökéletes, kár hajkurászni ezeket a kitalált és erőltetett ideálokat.

Azt remélem tudod, hogy attól, hogy egy adott testrész izmait mozgatod, a felette lévő zsírt nem fogod tudni eltüntetni. Semmi köze egymáshoz a két szövetnek.

Helyi fogyás ugyanúgy nincs, mint ahogy helyi hízás sem. Nem tudod szabályozni hova mennek fel a kg-ok, ugyanígy nem tudod a leadás helyét se befolyásolni. Genetika.

Nem tudjuk, hogy elég-e, mert nem írtad a napi tápanyagbeviteledet. Kalóriamínuszban lehet fogyni. Ha kalória pluszban vagy, futhatsz napi 1 maratont, akkor se fogsz fogyni. A tépanyagbevitel drasztikus csökkentése az egyik legnagyobb hiba. A szervezet nem kap meg egy csomó szükséges tápanyagot, az anyagcsere belassul, majd minden kaját zsírként fog raktározni.

Számolni kellene nagyjából a makrotápanyagokat, törekedni a fehérjedús, szénhidrát szegény táplálkozásra, fehérliszt, cukor felejtős, sok zöldség, száraz húsok, sok víz.