Ha jó állóképességet akarok, elég ha futok vagy végezzek külön állóképességi edzést is? Többi lent!

A cél szentesíti az eszközt: mi boxon úgy csináljuk hogy 1 erőnléti edzés, 2 technikai. Ergo minél nagyobb az erőnléted annál többet tudsz fektetni az erőd fejlesztésére ahogy te írod. Nem tudom ez a te esetedben mit takar, street workout vagy akármit is, először mérd fel hogy mi a tested maximuma. Meddig bírod a futást, a súllyal való edzést. Viszont én biztos úgy csinálnám a helyedben hogy 1 nap futsz 1 nap erősítesz, utána 1 nap szünet, mert a testednek muszáj regenerálódnia hogy aztán ismét a maximumot tudd bedobni, utána újra az egészet. Lehet persze tévedek, én inkább a küzdősportokban vagyok otthon, de szerintem így logikus.

A fegyencedzéssel durván meg tudsz erősödni, a futással meg durván tudod növelni az állóképességed ez a kombó így működhet is. Viszont férfiasan bevallom hogy ehhez nem sokat konyítok hogy a fegyencedzéshez mi hogy stimmel, viszont mindkettő más-más izmokat hajt, és másra edzi a szervezetet, így szerintem (ha bírod) megpróbálhatod hogy nem hagysz pihenőnapot, csak hétvégén, de ez már nagyon fontos. Ha kétnaponta nem is hagysz szünetet, legalább a hétvégéket pihenned kell. Próbáld akkor meg így mondjuk egy 2-3 hétig. Ha bírod, meg érzed hogy ez így működhet akkor csináld csak. Amit még az előző kommentemben elfelejtettem leírni hogy csiálhatnád az intervallumos futást is, ami annyit jelent, hogy hosszú egyenesekben sprint, a rövid egyenesekben meg lassú kocogás. Természetes hogy ebből nem kell 10 km-t megtenni egyszerre, de ha futásról beszélünk akkor ennél jobbat szerinbtem tuti nem találsz állóképesség növelésére.

mondjuk ezt jól megmondtam hogy rövid egyenes, normál ovál alakú futópályán a kanyar rész :D