Mik a legjobb gyakorlatok ha kocka hasat szeretnék?

#3 hülyeséget mondott, legjobban felüléssel tudsz kockás hasat csinálni magadnak (a felesleg eltüntetése után), azonban pár dologra oda kell figyelned: 1. A felülés legyen egyenletes, ne lendületből csináld. 2. Leereszkedésnél is lassítsd minél jobban a tested. 3. 45 foknál feljebb ne nagyon húzd fel magad, mert onnantól a munka nagy része a csípőflexoroké.

Függeszkedve, lábemeléssel szinte, ha nem teljesen lehetetlen kockás hasizomra edzeni hatékonyan, valamint a hasprést se könnyű kivitelezni úgy, hogy a hasizmodat dolgoztassa főleg.