Mik a legjobb gyakorlatok ha kocka hasat szeretnék?

Haprés + lábemelés függeszkedve. 3-4 sorozat gyakorlatonként amennyi megy.

A felülés sza r! Inkább a csípőhajlítót edzi. De ahhoz, hogy látszódjon is az izom, ahhoz jó étrend is kell!

Hát van 1-2 hírem ami lehet rossz, lehet nem.

A lányoknál nagyon sok munka (fiúké*3-4) amíg valamilyen szinten kockás lesz a hasad és elég kevés lánynak olyan szteroid nélkül.

Viszont nagyon sok fiúnak nem tetszik ha egy lánynak kockás a hasa.

Először törekedj a lapos hasra mert az sem néz ki rosszul, ha utána is nagyon kockás hasat akarsz akkor még kemény munka fog előtted állni, de azt tudd hogy a kockás has a fiúk egy rétegének jön be csupán egy lányon.

Zsolt-- ,,A lányoknál nagyon sok munka (fiúké*3-4) amíg valamilyen szinten kockás lesz a hasad és elég kevés lánynak olyan szteroid nélkül. ''

Ilyen hasa azért nem hiszem hogy minden nőnek van ott nálatok [link]

Szerintem nem írtam olyat hogy nem lehet, de ha találsz ilyet kérlek másold:)