Miért van az, hogy már hónapok óta futok rendszeresen heti 2,3alkalommal és van amikor egyszerűen annyira fáj a sípcsontom körülötti izom, hogy nem birom félóránál tovább?

Én is ugyanezzel a problémával küzdöttem. Én először kb 3 hét alatt futottam le 8 km-t, és nagyon boldog voltam, hogy ennyit tudok futni. Buzgóságomban, kezdőként nem törődtem a sípcsontfájdalmammal, mígnem annyira fájt, hogy hozzá se tudtam nyúlni. Aztán azt mondták, hogy ha nem akarok magamnak csonthártyagyulladást, pihentessem, és nagyon lassan kezdjem el újra a futást. 1 hónapig nem is futottam egy métert sem, csak erősítettem. Aztán már óvatosabban kezdtem újra a nulláról, tiszteletben tartottam a testem jelzéseit. Nagyon lassan emeltem a távot. kb fél év alatt jutottam el oda, hogy már 8 km-t futok és egyáltalán semmi fájdalom. Az interneten nagyon sok jó anterior tibialis erősítő gyakorlat van. És nagyon fontos a bemelegítés, nyújtás.