Nyárig jó alak?

Nyárig bő egy hónap van. Ennyi idő alatt nem tudsz radikális változásokat elérni.

Fogyáshoz szénhidrát szegény diétát érdemes követni, kalóriamínusszal. Ettől formás ugye nem leszel, mert a formát az izmok adják. Izmosodáshoz más étrend kell, kalória plusszal. Döntsd el, melyiket szeretnéd.

Edzésnek kardio, aerob mozgások, minél hosszabb ideig, izmosodáshoz pedig súlyzós, saját testsúlyos gyakorlatok.

Ilyenkor jönnek a csoda kísérletek:)

Pont mint amikor egy évig nem tanulsz semmit és vizsga előtt akarsz tanulni hogy egy 3-as 4-es legyen.

Nem lesz nagy változás max nyár végére:)