Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mit lehetne kihozni az alakomb...

Mit lehetne kihozni az alakomból nyárig? 17/f

Figyelt kérdés

Lassan itt a nyár, azvelmúlt egy évben rengeteget változott a testem formára. Van 3-4 hónapom, hogy a strandon ne kelljen cikinek éreznem magam, mikor megjelenek. Jelenleg 184 cm és 74 kg voltam, 17 éves.


14-15 éves koromban 94kg voltam, amibe most belegondolva szörnyűnek tűnik.. :S azóta 20kg-ot ledobtam


Úgy érzem, hogy még most is punnyadt vagyok és egy kemény 4 hónapos alakreformot szeretnék kidolgozni.


Mindenképp súlyzós edzés lenne a sportok között az első helyen.


A felsőtestemet izomban kicsinek érzem, pedig már van hogy 1 éve edzés után protein is megy + volt egy kreatin kúra is.


Az a bökkenő, hogy kreatint nem szedhetek, mert vízesít és így is elég vízes a lábam.


Hogy tudnám a vádlimból kihajtani a vízet?

Szerintetek milyen arányaim vannak?

Vállam, kezem, mellem? Mit lehetne kihozni belőle 4 hónap alatt?

Mindenképp zsírtalanítanom kell elsősorban..:/

Gondoltam olyanra, hogy 3 hónap tömegnövelés és egy szálkásítás.


Kérlek véleményezzetek és adjatok erőt és kitartást, hogy tudjam folytatni az alakváltozást mert az utóbbi időben nagyon elment tőle a kedvem, de viszont mélyen érzem, hogy hülye vagyok, mert a lustaság felülkerekedik rajtam, sajnos..


Linkelek be képeket magamról:

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]


Kérlek segítsetek! Egy 17/f



2013. ápr. 6. 01:54
1 2
 1/16 anonim válasza:
Épp átlagos testforma....
2013. ápr. 6. 02:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/16 anonim ***** válasza:
valóban egy átlagos test,bár azt nem mondanám meg h 1 éve edzel
2013. ápr. 6. 04:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/16 davvv11 ***** válasza:
Miért nyárra akarsz jól kinézni? Divatmajom vagy?
2013. ápr. 6. 08:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/16 anonim ***** válasza:

Milyen étrended van?

Ahhoz hogy izomtömeget növelj, tömegnövelő étrend kell.

Viszont azt jól kell belőni ha rendesen ízékony vagy.

Amúgy a kreatin az az esetek nagyonnagy részében csak akkor "vizesít" ha rosszul adagolja valaki, vagy rossz az étrendje mellé.

2013. ápr. 6. 11:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/16 A kérdező kommentje:

Értem, milyen tömegnövelőzni étrendet ajánlanátok?

Mikor nem vízesít a kreatin?

Hogy tudnám levékonyítani a vádlim?

2013. ápr. 6. 13:11
 6/16 anonim ***** válasza:
A vádlid nem vizes hanem zsiros :)
2013. ápr. 6. 14:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/16 A kérdező kommentje:
És azt a zsírt milyen gyakorlatokkal lehet ledobni? Kérdem harmadszorra...:)
2013. ápr. 6. 17:41
 8/16 anonim ***** válasza:
Sehogy. Elosszor novelj izomtomeged aztán csökkentsd a testzsírszázalékot szálkásitassal nincs speciális gyakorlat elnézve a képeid most olyan 18-20% korul lehet a testzsirod
2013. ápr. 6. 17:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/16 A kérdező kommentje:
ha logikusan gondolkozom az jön le, hogy sok lábazástól és futástól lemenne a fölösleges zsír lentről, nem de?
2013. ápr. 6. 18:01
 10/16 anonim ***** válasza:
Ha logikusan gondolkozol ès tudnàl valamit erröl tudnád hogy a lábazàssal futàssal max kalóriàt égetsz ès azzaj jön le a zsir. De egyèbkènt ne haragudj elèg pipaszàr vàdlid van
2013. ápr. 6. 19:14
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!