Mit lehetne kihozni az alakomból nyárig? 17/f

Lassan itt a nyár, azvelmúlt egy évben rengeteget változott a testem formára. Van 3-4 hónapom, hogy a strandon ne kelljen cikinek éreznem magam, mikor megjelenek. Jelenleg 184 cm és 74 kg voltam, 17 éves.

14-15 éves koromban 94kg voltam, amibe most belegondolva szörnyűnek tűnik.. :S azóta 20kg-ot ledobtam

Úgy érzem, hogy még most is punnyadt vagyok és egy kemény 4 hónapos alakreformot szeretnék kidolgozni.

Mindenképp súlyzós edzés lenne a sportok között az első helyen.

A felsőtestemet izomban kicsinek érzem, pedig már van hogy 1 éve edzés után protein is megy + volt egy kreatin kúra is.

Az a bökkenő, hogy kreatint nem szedhetek, mert vízesít és így is elég vízes a lábam.

Hogy tudnám a vádlimból kihajtani a vízet?

Szerintetek milyen arányaim vannak?

Vállam, kezem, mellem? Mit lehetne kihozni belőle 4 hónap alatt?

Mindenképp zsírtalanítanom kell elsősorban..:/

Gondoltam olyanra, hogy 3 hónap tömegnövelés és egy szálkásítás.

Kérlek véleményezzetek és adjatok erőt és kitartást, hogy tudjam folytatni az alakváltozást mert az utóbbi időben nagyon elment tőle a kedvem, de viszont mélyen érzem, hogy hülye vagyok, mert a lustaság felülkerekedik rajtam, sajnos..

Linkelek be képeket magamról:

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

Kérlek segítsetek! Egy 17/f