Intervallumos futóedzés - jó így?

Kb. 8 km-t futok le 30-35 perc alatt. Ezt úgy csinálom hogy az első 1 km-t simán futom, utána 1 kör úgy, hogy kb. 3 oszlopnyi sprint, 5 oszlopnyi sima futás; 1 kör úgy, hogy egy oszlop sprint, egy oszlop kocogás. Ezt kétszer ismétlem. Tudom, kacifántos így, de nem tudom mindig az órámat figyelni sprint közben, így könnyebb megoldani.

A kérdés, hogy ez így jó, vagy térjek át tabatás intervallumra? 20mp sprint, 10 mp kocogás * 8, majd egy perc séta? Ezt ismételve 5-ször. Úgyis tuti meglenne a 8 km. :D