Csak intervallumos futás után van "utóégetés"?
Figyelt kérdés
Azaz EPOC, azt hiszem így hívják. Vagy ha lekocogunk 8-10 km-t, attól még ugyanúgy utána felgyorsul az anyagcserénk, pihenés közben is égetünk kalóriát.2013. okt. 9. 22:42
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Van EPOC sima futásnál is, csak kisebb.
Van egy cikk erről, írd be google-ba:egyenletes intenzitású vs intervallum kardió. Az első találat jó lesz.
2/3 A kérdező kommentje:
köszönöm!
2013. okt. 10. 08:52
3/3 anonim 
válasza:
válasza:nem a mozgásforma a lényeg, hanem az intenzitás.
Hiába intervallozol a vo2max 30%-ával, sose lesz utánégetés.
Az epochoz maximális, vagy ahhoz közeli oxigénfelvétellel kell edzeni. ilyen intenzitás nem tartható fel sokáig. Ezért intervallumokban kell edzeni, intenzív fázis (on cycle) aztán pihenő fázis (off cycle).
Lehet így edzeni kimillió módon, futással, spininggel, kettlebellel (kettlebell swing az egyik legjobb intervallumos gyakorlat) burpee-vel, vagy simán guggolásokkal. De amúgy a klasszikus gyúrás is intervallumedzés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!