Mennyi fehérje és szénhidrát kell?

persze, van értelme, de akkor csak, ha amúgy az éterended rendben van.

fontosságban 1. az étrend, 2. az edzés és csak ezek után jöhet szóba bármilyen táplálékkiegészítő. én úgy tudom, hogy edzés utáni turmixba kb 0,5*ttkg fehérjét szoktak, de lehet, hogy valaki kijavít majd. az a lényeg, hogy számold ki a napi bevitelt, és ne az legyen, hogy a fehérjeturmixra alapozol. az csak kiegészítés legyen!