Tápanyag felosztás, mit, mikor?

Én versenydiéátom: 7:00 fehérje + 45g zabpehely

9:30 160g hal + 25g rizs + 100g zöldség

12:00 ugyan ez

14:30 ugyan ez

17:00 ugyan ez

19:30 ugyan ez

22:00 160g hal + 100g zöldség

Reggel: mindig 2x annyi szénhidrát legyen, mint egy normál kajánál.

Napközben: ugyan azok

Legutolsó kaja: semmi szénhidrát (a zöldség nem szénhidrátforrás.)

Ezek mellé nem írom le a tápkiegeimet, mert rohadásul sok van, de zsírégető, BCA, fehérje, MultiPro, C, stb stb stb.

Remélem ezzel segítettem.

Törekedj minél tisztább, feldolgozatlanabb kajákra (húsok, rizs, durumb tészta, zöldségek, gyümölcsök, olajos magvak beleférnek tömegelésbe)