Ez jó lesz pár hónapig? Ill. Felosztjátok nekem úgymond napokra? Már mint hogy mondjuk hétfő:XY kedd:YX

Fekvenyomás:4x12,Tolódzkodás:3x5 Húzódzkodás:-Széles fogás 3x4,-vállszéles fogás 3x6db,egykezes súlyzó: váltotkéz,egy kéz kül.-külön,Fekvenyomás 4x12,Állig húzás:4x12,Tricepsz állva 3x10,Bicepszhajlítás állva kétkezessel:4x12,Tolódzkodás két szék közt:4x10,Hasprés 3x20,Felülés 6x20,Fekvőtámasz:5x10,guggolás:4x12(súllyal)

Ennyi lenne...Nagyon megköszönném...Nézegettem Body-s oldalakat de vhogy egyiket sem szívlelem (már mint gyakorlatok,edzéstervek)Két naponta mennék,szóval heti 4alkalom lenne,Ha ez számít jelenleg 37,5kg-al nyomok fekve és ezzel megy az állighúzás és a bicepsz hajlítás is

am 14 éves 178cm magas kb. 70kg vagyok.Válaszokat még egyszer megköszönném és pontozok.