Kb.3-4 hete megállt a fogyásom. Hogyan indíthatnám újra?

Sajnos kb. ennyi ideje nem szedek az edzések mellé L-karnitint, talán ezzel lehet összefüggésben?

Aerob edzést eddig nem igazán csináltam, lévén későn érek haza és már szinte sötétedik, mikor végre van egy kis időm - ekkor pedig súlyzós anaerob edzést végzek.

A diétám teljesen rendben van, sosem eszem túl magam, szigorúan betartom az elveimet és számolok, de nincs előre meghatározott étrendem.

Arra is gondoltam, hogy talán az lehet a probléma, hogy túl keveset eszek. A fehérjém másfélszerese a testsúlykilogrammomnak, a szénhidrátom viszont általában 120-140g körül van (az ajánlott 220-240g-hoz képest). A zsírom is magas szokott lenni, majdnem minden nap elérem a küszöböt (a fehérjével együtt ez van meg leghamarabb), de sosem lépem át.

Arra gondoltam, hogy kéthetente-havonta beiktatnék egy "visszatöltő napot", amin túleszem magam, hízok valamennyit, majd vissza a diétához, és talán megindul újra a fogyás.

Mit javasoltok?

112 kg-ról indultam (188 cm), most vagyok 95, még legalább 8-10 kg-t szeretnék fogyni.