A támaszhelyzetes gyakorlat tényleg gerinckímélő ( ez az amikor tartom magam, mint ha egy fekvőtámasz kiinduló helyzete lenne, csak nem fekvőzöm)?

Mivel durva gerincfájdalmaid vannak, irány az orvos! Lehet hogy gerincsérved van, és akkor a nem megfelelő mozgással sokat árthatsz magadnak.

Az általad leírt gyakorlat elvileg sérveseknek is jó, de előbb meg kell állapítani, miért fáj a gerinced.

Ha van diagnózis, akkor lehet továbblépni. A gerincsérv sok esetben tünetmentessé tehető gyógytornával, de ahhoz diagnózis, majd megfelelő gyógytornász kell.

Nekem is volt gerincsérvem, a gyógytorna segített, és mióta tünetmentes vagyok keményebben is edzek (húzódzkodás, kézisúlyzók stb.)