14 evesnek edzesterv?
Reggeli es vacsora nincs csak ebed. (Nincs ra szuksegem) ebedre hus es rizs.
edzes: a gyakorlatok nevet nem tudom xd.
kalapacs: 4x10 *8kg
bicepstriceps: 4x10 *8kg
emeles nyak mogott 4x10 *8kg
fekve nyomas 4x10 *8kg(nem rudas)
Koncentralt bicepy 3x10 *6kg
ezek utan 35-40 perc szobabiciklizes.
ezeket heti5-6x csinalom. Es minden reggel 40-50 fekvo
min kene valtoztassak vagy ez jo?
14/F *85kg
válasza:1. Hülyeség mindennap ugyanarra az izommcsoportra edzeni.Nem fogsz gyorsabban haladni, mert az izmoknak szüksége van regenerálódási időre.
2. Hátra, lábra, vállra mikor edzel?
3. Ha nincs vacsora, nem lesz meg a napi hat étkezés.
Nem napi 6x etkezem hanem napi 1x:'D
neha szoktam guggolgatni. Es hatra mivel tudok otthon edzeni? Nincs hol huzodzkodni
válasza: válasza:Napi min 3x, de inkább 5x kellene enned, jó esetben kiszámolt mennyiségeket.
Edzeni meg mindenre kell, nem csak ötletszerűen pár gyakorlatot összedobva. Lábad például nincs? Hátad? Húzódzkodni úgy sem tudnál 85 kilósan, szerintem. Csinálj döntött törzsű evezést (egykezest, vagy a mellkast feltámasztva, hogy ne terheld a gerinced). 14 évesen csak óvatosan minden súlyzós edzéssel, kíméld az ízületeid.
A szobabicaj meg legyen min egy órás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!