fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ez jó edzésterv egy 14 évesnek?

Ez jó edzésterv egy 14 évesnek?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

14 éves vagyok 55kg 175-180cm. Szeretnék edzeni pár hete csináltok már alapozót. Azt szeretném kérdezni hogy ez az edzés terv amit én csináltam megfelelő e a továbbiakban?

2 naponta csinálnám


1.Bemelegítés

2.Fekvőtámasz 3x20

3.Felrántás 3x10

4.Guggolás 3x10

5.Vádli állva 3x50

6.Tricepsz tolódzkodás hátal 3x10

7.Oldalt emelés 3x10

8.Evezés egy kézzel 3x15

9.Bicepsz állva 3x20

10. Felülés 3x40


Ha esetleg valamit nem értetek itt van egy edzésterv ahol megtudjátok nézni képpel az egyes dolgokat-> [link]


Még hozzá tenném esetleg kaját is mondhattok.

Köszönöm előre is


2011. márc. 22. 16:35
 1/7 anonim válasza:

Elég sovány vagy úgy látom.

Szerintem elég kevés.....

2011. márc. 22. 16:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
kezdésnek,3-4 hónapig elég! ha ezt ilyen ügyesen ki tudtad keresni akkor a kaját is megtalálod! sok sikert!
2011. márc. 22. 16:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 A kérdező kommentje:

hát nem vagy ok olyan sovány...

de ha 3-4hónapig csinálom lesz eredménye?

2011. márc. 22. 16:50
 4/7 anonim ***** válasza:
rendes kajával igen!
2011. márc. 22. 16:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:

és kajával tudsz segíteni?


annyit tudok hogy edzés után 2-3 főt tojást kell enni

2011. márc. 22. 17:07
 6/7 anonim ***** válasza:

napi 120 gramm fehérje kell és 200-250 gramm szénhidrát!

fehérje:csirke,pulyka,hal,tojás,túró

ch:zabpehely rizs krumpli

kiszámolod miből mennyi kell elosztod 6 kajára és kész

edzés után tejsavó turmix kéne

ott van a bodybuilderen kalória táblázat megnéze miből miben mennyi van és kiszámolod

2011. márc. 22. 17:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
180vagyok és 71.5 és még is mindenki lesoványóz meg tudom is magmrol
2011. márc. 22. 19:56
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!