12 évesnek edzésterv? (lent)
12 éves fiú vagyok,160cm körül,kb. 40-45 kiló.
Szeretnék saját súllyal edzeni.Azonban nem tudom Mit kell csinálni,és hogy mennyit,mikor.Tudna valaki írni nekem egy ilyet?
Amit naponta 1x megcsinálhatok.Ja,és hát,comb,váll,meg minden,nem tudom hogy van.
Köszönöm előre is!:)
válasza: válasza:Ráérsz azzal még. Erőnléti edzéseket csinálj, fuss, tornázz, nyújts.
A súlyos edzéseket hagyd meg akkorra, amikor már masszívabb lesz a csontozatod. Addig csak kockáztatod a csontjaid egészségét, és az esetleges deformitásokat.
válasza:"Ja,és hát,comb,váll,meg minden,nem tudom hogy van. " - ezt egy kcisit értelmesebben fogalmazd meg légy szíves.
Ezt ajánlanám:
Húzódzkodás különféle fogásokkal és sebességgel
Lábemelés, hasprés
4 ütemű fekvőtámasz, minél gyorsabb rövidtávfutás
Fekvőtámasz különféle szélességben és sebességgel
tolódzkodás
kézenállva karhajlítás
Egyél otthon jó sok sovány húst, rizst, vitamint, telítetlen zsírsavat, stb. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!