Edzésterv vélemények?

Tisztában vagyok vele, hogy nincsen legjobb edzésterv, de kíváncsi vagyok a véleményetekre erről a programról.

1. nap

mell:

- fekvenyomás 2x8,2*6

- fekvenyomás 45 fokos padon 4*8

- tárogatás gépen 4*10

tricepsz:

- tolódzkodás saját testsúllyal 4*8

- csigás letolás 4*8

- szűknyomás 4*8

2. nap

láb:

- lábtoló gépen 4*8

- guggolás 4*8

- lábhajlítás 4*8

vádli:

- álló vádli és szamár vádli (vagy minek nevezik :D) 4*10, 4*10

csuklya:

- álló helyzetből 2kezes rúddal vállvonogatás elölről (na, ennek nem tudom mi a megnevezése) 4*8-10

- vállvonogatás 2kezes súlyzóval 4*8

3.nap

felkar:

- bicepsz állva 2kezes, egyenes rúddal 4*8

- kalapács bicepsz 4*8

- scott padon francia rúddal 4*8-6

hát:

- húzódzkodás széles fogással, ellensúllyal 4*8-6 ez amolyan bemelegítőnek

- nyak/mellhez húzás széles fogással (mikor melyik)4*8

- kábeles evezés 4*8

- hátsó delta 4*8

váll:

- oldalamelés 4*10

- előreemelés 4*10

- vállból nyomás egykezes súlyzóval 4*8

Papíron van hasazás mindig a végén, de az a gyakorlatban nem mindig valósul meg. :P