fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Egész testes edzésterv vélemén...

Egész testes edzésterv vélemények?

Figyelt kérdés

Ha mindennap csinálom szerintetek túlfogom edzeni magam?

Mell:fekvenyomás 3x12

Hát:Huzódzkodás 4x6

Váll:állig húzás 3x12

Bicepsz:állva kétkezes rúddal 1x12

Tricepsz: tolódzkodás 2x6-8

Láb: gugolás 3x12

Vádli: gépek 3x12


2011. márc. 16. 17:26
 1/7 anonim ***** válasza:

Értelmetlen...

Olvass és térj vissza egy normális kérdéssel.

Akkor lenne ennek értelme, ha kezdő lennél, de még akkor sem.

2011. márc. 16. 17:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
Ha erő-állóképességi edzést szeretnél akkor csinálhatsz kemény egész testes edzést, de nem minden nap, és nem ilyen formában. Izomtömeg építés szempontjából viszont nem jó.
2011. márc. 16. 17:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
heti 3x végezd ezt el,ha kezdő vagy és átmozgatót csinálsz.De ez annyira izomépítésre nem alkalmas,inkább csak arra,hogy hozzászokjon a terheléshez a szervezeted.
2011. márc. 16. 18:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
írnátok olyan egész testes edzéstervet ami jó izomépítésre?
2011. márc. 16. 18:24
 5/7 anonim ***** válasza:
ahogy már írták minden másnap bőven elég lenne az egész testes edzés. 1-2 hónapig akár csinálhatnád ezt is, annyi változtatással, hogy egy arnold nyomást tegyél be (google a barátod) a bicepszn-tricepsznél 4 sorozat legyen. húzódszkodásnál pedig annyit csinálj amennyi megy mind a 4 sorozatban.
2011. márc. 16. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

Hát ja,ez nem minden napra való egyébként teljesen jó.

Egy héten 3x,vagy minden másnap.

Úgy is csinálhatnád,hogy meghagyod az izomcsoportonként 1 gyakorlatot,de mindig mást csinálsz.

Pl vállra egyik nap állig húzás,másik nap ülve nyomás,harmad nap oldalemelés.A többinél is ugyanígy.

És a hasat meg a hiperhajlítást se hagyd ki szerintem.Nem azért mert nem lesz kockahasad,hanem mert a törzs ereje eléggé fontos,főleg ha nehéz súlyzós edzést végzel.

2011. márc. 16. 20:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

hmm javaslom hogy ne vesd el a teljes testes edzést ha szeretnéd akkor kezdj bele de ne ebbe a tervbe hanem olvass utána a HST-nek

www.tesztoszteron.hu

soksikert! ;) nekem tömeget és teljesítményt is hozott

2011. márc. 16. 22:13
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!