Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Street workout edzésterv?

Street workout edzésterv?

Figyelt kérdés

segítenétek összeállítani egy edzéstervet nekem? soha nem csináltam ilyet, viszont régebben kondiztam, és van valamennyi erőnlétem. milyen edzéstervet ajánlanátok?

#edzés #workout

2014. szept. 22. 19:57

1/1 anonim

válasza:

a legtöbb edzésterv semmire se jó, ha kondiztál és nem értesz az ismétlésekhez, terheléshez, az komolytalan volt.

a most divatos "swo" edzések általában kültéri "fegyencedzés", magasabb ismétlésszámúak saját testsúllyal pl 15-20 feletti, ezekből lehet összerakni különböző testrészekre.

előbb el kell döntened mit akarsz eléreni, ahhoz kell belőni az étkezést, edzést, pihenést.

jobban jársz ha sokat olvasol a témában külföldi tudmányos cikkeket, mert a fegynecedzős meg testépítős könyvek, magyar oldlak, fórumok inkább vallásháború, mint tudomány.

minden nap olvass el 1-2 cikket, kísérletezz, figyeld az eredményeket, és évek alatt lesz belőled valami.

2014. szept. 23. 19:07

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Üdv! Valaki írna esetleg egy kezdő workout-os eddzés tervet? Kb 45-60 perc-re elegendő és olyat ami normális?