Súlyzós edzés előtt vagy után végezzem a kardio edzést, ha az alábbi a célom?
Figyelt kérdés
Sziasztok!
Teljesen össze vagyok zavarodva, annyi félét olvastam már a neten ebben a témában.
Normál testalkatú vagyok, fogyni max. 2-3 kg-t szeretnék és feszes, tónusos izomzat kialakítására törekszem. Tehát nem akarok testépítő lenni vagy ilyesmi.
Súlyzós edzés előtt vagy utána végezzem a kardio edzést inkább? És mennyit?
Köszönöm.
2014. júl. 31. 09:28
1/2 anonim válasza:
Általában utána szokták. De a legjobb ha egy napon csakis konkrétan kardiózol. 40 perc az ideális, de ezt egyhuzamban megállás nélkül. A leghatékonyabb, ha nem egy tempóban edzel . Néha gyorsíts fel aztán vissza.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:attól függ mi az elsődleges célod, milyen terhelő a súlyos edzés, milyen ismétlésszám, de előnyösebb utána. csinálhatod szériák közt is. akár előtte is kis mértékben.
ha a szálkásítani akarsz, jobb a súlyzós edzésnél magasabb ismétlésszámot megcélozni lassabb kivitelezésben. figyelni kell a gyakorlatok teljességére, nem félrángatózásokat csinálni lendületből.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!