Mennyi fehérje szükséges az étrendembe, hogy fogyni tudjak?
Figyelt kérdés
Hetente 4-5 alkalommal vagyok konditerembe. Súlyzós és kardió edzéseket egyaránt végzek, különösebb változást mégsem látok a lassan 3 hónapos edzés után. Valószínűleg az étkezésemmel van probléma, bár amit tudtam így is megváltoztattam. (Édesség, cukros italok, nehéz ételek megvonása, 18 óra után nem eszek... stb)
156 cm vagyok. A versenysúlyom 56 kiló volt mára sajnos 63 lett, pedig igen keveset eszek egy nap.
Reggeli: kb.. 1 kifli, 1 kefir
Ebéd: Leves
Vacsi: Csirkemell, rízs
Azt javasolták fehérjét kell bevinnem többet a szervezetembe, de mégis mennyit?
Köszi előre is! :)
2014. júl. 1. 19:47
1/1 anonim 
válasza:
válasza:A Sárga Kapszula kötelező olvasmány (body.builder.hu).
"este 6 után nem eszek" az egyik legnagyobb baromság.
Egyébként kb 3g/tskg fehérje és 1-2 g/tskg szénhidrát kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!