Ha lábra csak erőemelői edzést végzek, a többire tömegnövelőit, akkor mennyi lehet a szükséges tápanyagbevitelem?
Figyelt kérdés
Mivel régen eléggé elhízott voltam, ezért a lábaim elég vaskosak, ott az erőnövelés a fő cél. Ttkg-énként mennyi a szükséges fehérje/szénhidrátbevitelem, ha 75 kg vagyok?2013. jan. 26. 11:07
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Akkor is kell 2,2,5g x ttkg fehérje és 5-6g x ttkg ch.
Van aki már 4g x ttkg ch-val is tud tömeget növelni, ez egyéni genetikától függ, ki kell tapasztalni.
2/4 A kérdező kommentje:
Nem kötözködni akarok, csak érdeklődni, hogy úgy tudom erőemelőknél nem kell annyi bevitel, akkor ha egy ekkora izmot nem tömegnövelek, akkor miért kell ugyanannyi?
2013. jan. 26. 11:20
3/4 anonim válasza:
válasza:Azért kell ennyi, mert kalória pluszban kell lenned, ha izmosodni akarsz. Ez független attól hogy te a lábadat nem akarod növelni, de ettől még kalóriatöbblet kell. És írtam is, hogy ez egyéni, tehát neked lehet, hogy elég 4g ch, de sok embernél kell az 5-6g x ttkg. a fehérje pedig szintén kell ennyi, hiszen hiába nem akarod növelni a lábat, de attól még a regenerálódáshoz is rengeteg fehérje kell és ott van még a többi izomcsoport is.
4/4 A kérdező kommentje:
Kösz szépen a választ.
2013. jan. 26. 11:29
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!